Monday, July 20, 2009

အေကာင္းျမင္ပါေစ - Positive Mindset

ထံုးစံအတုိင္း ဒီပို႕စ္ကို ေရးမယ္လို႕ဟန္ျပင္ၿပီး စဥ္းစားလိုက္ေတာ့ အလုပ္တူသူငယ္ခ်င္း စကၤာပူႏုိင္ငံသား တစ္ေယာက္က ဒီေန႕ေျပာလုိက္တဲ့စကားကုိ သြားသတိရမိၿပီး အေကာင္းျမင္ႏုိင္တဲ့ စိတ္ဓါတ္အေၾကာင္းကုိ ေရးဖုိ႕ ဦးတည္လုိက္ပါတယ္။


တကယ္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႕က ပါးစပ္ကသာ ရႊန္းရႊန္းေ၀ေအာင္ ဘယ္လုိဘဲေျပာေျပာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ အတြင္းစိတ္ကိုက အေကာင္းျမင္တဲ့ အက်င့္ရဖုိ႕လိုပါတယ္။ ျမင္ ေတြ ၾကားသမွ် အရာရာတုိင္းကိုေတာ့ အေကာင္းျမင္ဖို႕ ဆုိတာ လြယ္တဲ့ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဟာလည္း လူတစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦးရဲ႕ အေတြ႕အၾကဳံ၊ ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္၊ ရင့္က်က္မႈအသိဥာဏ္ေတြေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားႏုိင္တယ္။ လူတခ်ဳိ႕ကေျပာတယ္၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ဆုိတာ ေမြးရာပါတဲ့၊ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ ဒီ အဆိုကုိ လက္မခံႏုိင္ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆုိေတာ့ လူတစ္ေယာက္မွာ အေကာင္းျမင္ႏုိင္ျခင္းဆုိတဲ့ စိတ္ဟာ ဒီလူရဲ႕ ၾကံဴေတြ႕ရတဲ့ အခ်ိန္ကာလေျပာင္းလဲသြားတာႏွင့္အမွ်၊ အသက္အပုိင္းအျခားေရြလ်ားသြားတာနဲ႕အမွ် တျဖည္းျဖည္း ေျပာင္းလဲႏုိင္လုိ႕ပါဘဲ။ ဒါ့အျပင္ အဲဒီစိတ္ကုိ ကြ်န္ေတာ္တုိ႕အေနနဲ႕ ေလ့က်င္ယူလုိ႕ရတယ္။

ဘယ္လုိဘဲ မေကာင္းတဲ့စိတ္အေျခခံလူတစ္ေယာက္ဘဲျဖစ္ပါေစ၊ ဤသူကုိယ္တုိင္ ေကာင္းတဲ့စိတ္အေျခခံရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ျပဳစု ပ်ဳိးေထာင္သြားမည္ဆုိရင္ ဒီလူဟာ ပိုၿပီးေကာင္းလာႏုိင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္အေတြအၾကံဳအရဆုိရင္ အခုလိုနည္းနဲ႕လည္း ေလ့က်င့္ႏုိင္ပါတယ္။

စာစကားနဲ႕ေျပာရင္ တရားအားထုတ္တယ္လို႕ေျပာတယ္။ ဒီေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ ကုိယ့္စိတ္ကို သိေအာင္ ေလ့က်င့္ျခင္းလုိ႕ တင္ျပခ်င္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ဒီေလ့က်င့္ျခင္းဟာ လူမ်ဳိး ဘာသာမေရြး အကုန္အက် မရိွဘဲ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ စကားလုံးၾကီးသြားရင္ လက္ေတြ႕လုပ္တဲ့အခါမွာ ဟိတ္ၾကီးဟန္ၾကီးေတြ လုပ္ေနမိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ရုိးရုိးရွင္းရွင္းဘဲ ေျပာၾကတာေကာင္းပါတယ္။ စကားပုံအတုိင္းဆုိရင္ “ရုိးရွင္းျခင္းဟာ အေကာင္းဆုံးပါဘဲ” ဆုိတဲ့အတုိင္းေပါ့။

ကနဦးမွာ အခ်ိန္ေတြအမ်ားၾကီးမယူႏုိင္ဘူးဆုိရင္လည္းရတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီေလ့က်င့္ျခင္းကိုေတာ့ အဆက္မျပတ္ လုပ္ႏုိင္ရင္ ပုိေကာင္းပါတယ္။ ဥပမာ - အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေျခလက္ သုတ္သင္ၿပီးၿပီ ဆုိရင္ ထုိင္ေနရင္း ဒါမွမဟုတ္ အိပ္လ်က္ လဲေလ်ာင္းေနရင္း မိမိရဲ႕ ၀င္ေလ ထြက္ေလကုိ ႏွာသီး၀မွာ တုိးထိသြားတာကုိ သတိျဖင့္ ၾကည့္ၾကည့္ပါ။ ဒီေနရာမွာ ဖားေအာက္ ဆရာေတာ္ၾကီးကေတာ့ ၾကည့္ရလြယ္ေအာင္လုိ႕ ကိန္းဂဏန္းျဖင့္ မွတ္ဖို႕ တုိက္တြန္းညႊန္ၾကားထားတဲ့အတုိင္း လုပ္ခ်င္ရင္လည္း ရပါတယ္။ ဆုိလိုတာက မိမိႏွာသီး၀ကုိ ၀င္ထိတဲ့ေလ တစ္ခါနဲ႕ ႏွာသီး၀က တုိးထြက္တဲ့တစ္ခါၿပီးတုိင္း စိတ္ထဲက (၁) လို႕ မွတ္ရမယ္။ ဒီလိုနဲ႕ (၈) ၾကိမ္ေျမာက္တဲ့အထိ မွတ္သြား၊ ေရာက္ရင္ (၁)ကျပန္စေပါ့။ ဒီလုိနဲ႕ ၾကိဳးစားၿပီး အနည္းဆုံး ၁၀ မိနစ္ေလာက္စီ ညတုိင္းလုပ္သြားၾကည့္ပါ။ ဒီနည္းအတုိင္း မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခါလည္း အိပ္ယာက မထမွီ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကိဳးစားၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ။ ၁ လေလာက္နည္းပါးၾကာလာရင္ မိမိကုိယ္မိမိ တျဖည္းျဖည္းေျပာင္းလဲလာတာကုိ သိလာႏုိင္ပါတယ္။

ထုိနည္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ လုပ္ငန္းေတြမွာလည္း အသုံးခ်လုိ႕ရပါတယ္။ ဥပမာ - ကုိယ့္စိတ္က ေဒါသထြက္ေနတယ္ဆုိရင္လည္း အဲဒီေဒါသကို အတပ္ႏုိင္ဆံုးေပ်ာက္ဖုိ႕အတြက္ ၀င္ေလထြက္ေလကုိ အထက္ပါနည္းအတုိင္း စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈကုိ ရလာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီၾကေတာ့မွ ေျပာသင့္ ေျပာထုိက္ လုပ္သင့္လုပ္ထုိက္တာကို ဆက္လုပ္ပါ။ ထူးျခားမႈကို မုခ်ခံစားရပါလိမ့္မည္။ ဒီနည္းကုိ ဘယ္ေနရာ ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆုိ လုပ္လုိ႕ရပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ဆုိ စာေမးပြဲခန္းမွာ မေျဖခင္၊ တခါတေလ ကားစီး၊ ရထားစီးတဲ့အခါ လုပ္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ စိတ္ကုိ တည္ၿငိမ္မႈရေအာင္လို႕ပါ။ ဒါမွ စိတ္ဟာ ပိုၿပီး အစြမ္းထက္လာတာကုိ ေတြ႕ရပါလိမ္မယ္။

စိတ္တည္ၿငိမ္ၿပီးမွ ဆုံးျဖတ္ေသာ ကိစၥ၊ ေျပာဆုိမႈ၊ ၾကံစည္မႈေတြဟာ အေကာင္းဘက္ကို ဦးတည္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အားလုံးအတြက္ ျမတ္စြာဘုရားေဟာၾကားခဲ့တဲ့ စာတစ္ပုိဒ္ျဖင့္ ဒီပုိ႕စ္ကို နိဂုံးခ်ဳပ္ပါရေစ။

“စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ ရေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ
ၾကည္လင္ တည္ၿငိမ္မႈရွိၿပီးသားစိတ္သည္သာ အက်ဳိးအေၾကာင္း အဆုိးအေကာင္းကုိ
မွန္ကန္စြာ မုခ် ဆုံးျဖတ္ႏုိင္ပါမယ္” ++


++ နားလည္သလုိ႕ ျမန္မာမႈျပဳထားသည့္အတြက္ အမွားမ်ားပါရွိပါက ျပင္ေပးၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္။

အားလုံး အားလုံး မိမိစိတ္ကုိ အေကာင္ျမင္ႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားႏုိင္ၾကပါေစ....။